Главная страница » Конкурсные работы участников » Физическая культура и спорт » Статья “Нагрузка и восстановление, как ключевые элементы методики физической подготовки лыжников-гонщиков”

Статья “Нагрузка и восстановление, как ключевые элементы методики физической подготовки лыжников-гонщиков”

Автор (ы)

Грачев Николай Павлович

Аффилиация

Воронежская государственная академия спорта, доцент

Аннотация

Статья посвящена анализу нагрузки и восстановления как фундаментальных элементов методики физической подготовки лыжников-гонщиков. Подробно рассматривается взаимосвязь ключевых компонентов тренировочного процесса: интенсивности упражнений, количества повторений, продолжительности пауз отдыха и общего времени работы. Установлено, что их вариативное сочетание определяет конечный тренировочный эффект. Особое внимание уделяется циклическому характеру восстановительных процессов после интенсивных нагрузок, выделяются три фазы: фаза сниженной работоспособности (до 24-48 часов), фаза суперкомпенсации (3-6 день с приростом работоспособности на 11-13%) и фаза возврата к исходному уровню. Доказывается, что планирование тренировочных нагрузок с учетом текущей фазы восстановления спортсмена является критически важным для управления функциональным состоянием, целенаправленного роста спортивных результатов и минимизации риска перетренированности. Делается вывод о комплексном и взаимозависимом характере всех компонентов тренировочной нагрузки.

Ключевые слова: лыжники-гонщики, физическая подготовка, тренировочная нагрузка, восстановление, работоспособность, интенсивность, фаза суперкомпенсации, методика тренировки.

Содержание работы

Загрузчик Загрузка...
Логотип EAD Слишком долго?

Перезагрузка Перезагрузить документ
| Открыть Открыть в новой вкладке

Скачать Статья “Нагрузка и восстановление, как ключевые элементы методики физической подготовки лыжников-гонщиков”

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Конкурс, в котором автор работы принял участие:

VII Международный конкурс научных и образовательных проектов “Я выбираю спорт”, 2024/2025

Отрасль наук

Физическая культура и спорт

Форма представления работы

Статья

Дата публикации работы: 28.08.2025

Смотреть похожие работы

Статья “Основы элементов базовой техники спортивной борьбы на уроках физической культуры в общеобразовательной школе”

Лютиков Артём Евгеньевич
Воронежская государственная академия спорта
В статье рассматривается возможность и целесообразность включения элементов базовой техники спортивной борьбы в программу уроков физической культуры в общеобразовательной школе и подчеркивается значение её для развития физических качеств, координации и...

Статья “Применение биохимических критериев в планировании тренировочных нагрузок”

Артемьева Светлана Сергеевна
ФГБОУ ВО “Воронежская государственная академия спорта”
Статья посвящена применению биохимических критериев в планировании тренировочных нагрузок для повышения работоспособности спортсменов. Актуальность обусловлена необходимостью адаптации организма к физическим нагрузкам и управления мобилизационными ресурсами. Цель: выявление и практическое применение...

Статья “Моделирование тренировочного процесса боксеров на этапе предсоревновательной подготовки”

Сандраков Сергей Сергеевич
Воронежская государственная академия спорта
Актуальность. Разработка научно обоснованной технологии предсоревновательной подготовки боксеров высокой квалификации с учетом объективных данных о физиологических и психологических механизмах адаптации к тренировочным нагрузкам позволит определить значимые критерии оценки оптимальной готовности...

Статья «Применение средств акробатического рок-н-ролла в группах начальной подготовки по фигурному катанию на коньках»

Соколова Юлия Александровна
Воронежская государственная академия спорта
В статье рассматривается эффективность применения средств акробатического рок-н-ролла как инструмента для развития специфических качеств фигуристов и влияния на их физическое развитие. Актуальность темы обусловлена сложно-координационным характером фигурного катания, требующим гармонии...