Исследовательская работа “Как преодолеть тревожность во время экзамена?”
Автор (ы)
Аффилиация
МБОУ СОШ «Горки-Х», пос. Горки-10, Московская область, 10 Класс
Научный руководитель
Аннотация
Цель работы – выявить причины возникновения экзаменационной тревожности, изучить ее влияние на организм и психику выпускников, а также подобрать эффективные персонализированные методы борьбы со стрессом.
Актуальность.
Период выпускных экзаменов сопровождается высочайшим уровнем стресса, однако стандартные советы окружающих «просто успокоиться» на практике совершенно не работают. Острая необходимость разработки персонализированных, научно обоснованных и доступных психологических стратегий для преодоления экзаменационной тревожности делает данное исследование крайне востребованным среди старшеклассников.
Задачи исследования:
- Изучить причины возникновения и факторы, повышающие предрасположенность некоторых учащихся к экзаменационному стрессу.
- Проанализировать влияние тревожности на физиологическое состояние, личность и когнитивные процессы выпускников.
- Провести анкетирование среди учащихся 11 классов для оценки их реального уровня тревоги и выявления индивидуальных проявлений стресса.
- Систематизировать доступные методы саморегуляции (дыхательные техники, физические упражнения, когнитивные приемы, практики осознанности).
- Разработать практические рекомендации для быстрого снижения уровня тревоги.
Объект исследования – экзаменационная тревожность как психологическое явление у учащихся старших (выпускных) классов.
Предмет исследования – причины и механизмы влияния экзаменационной тревожности на организм и психику выпускника, а также методы и техники ее успешного преодоления.
Методы исследования: Теоретический анализ психологической литературы, эмпирический метод (социологическое анкетирование учащихся 11 классов), метод систематизации и обобщения данных.
Выводы.
В ходе исследования проверяется гипотеза о том, что понимание механизмов стресса и грамотная систематизация техник саморегуляции позволяют успешно управлять своим состоянием. Практическая значимость проекта заключается в создании набора простых, персонализированных и понятных методов психологической самопомощи. Эти техники любой ученик сможет незаметно и эффективно использовать прямо во время написания экзамена, чтобы быстро остановить панику, вернуть концентрацию внимания и, как следствие, повысить итоговый балл.
Содержание работы
Конкурс, в котором автор работы принял участие:
VIII Международный конкурс исследовательских проектов школьников “Древо жизни”, 2025/26
Отрасль наук
Форма представления работы
Дата публикации работы: 03.04.2026

Добавить комментарий