Автор(ы)

Глухова Екатерина Сергеевна

Аффилиация

МОУ СОШ №3 им.В.Н.Щеголева го ЗАТО п.Светлый Саратовская область

Руководитель

Дмитриева Елена Борисовна, учитель физической культуры высшей категории

Аннотация

Актуальность. В тестах ГТО есть и тест на определение степени гибкости. Так же в Президентских состязаниях есть тест на определение степени гибкости. Меня заинтересовали
вопросы, на которые я не знала точные ответы. Как изменяются сгибательные возможности у младших школьников и школьников среднего звена, т.е. как влияет возраст на гибкость тела человека? У кого и насколько гибкость тела выше, у девочек или у мальчиков? Что влияет на результаты в тесте на гибкость? Как повысить гибкость человеку? Меня одолевали эти вопросы. Я обратилась за быстрыми ответами к учителю физической культуры Дмитриевой Елена Борисовне, которая мне посоветовала выполнить проект на тему «Гибкость разная важна». Таким образом, я в сентябре 2017 года я приступила к выполнению проекта.

Объект исследования – гибкость,

Предмет исследования – факторы, влияющие на повышения гибкости человека.

Цель: определить пути повышения гибкости человека, определить факторы, влияющие на гибкость.

Задачи:

  1. Проанализировать литературные источники;
  2. Провести опрос одноклассников;
  3. Проанализировать результаты теста на гибкость у учащихся 3, 7, 8 классов;
  4. Определить основные упражнения для проверки гибкости.

Методы:

  1. Анализ литературных источников;
  2. Опрос;
  3. Опыт с резинкой;
  4. Тестирование;
  5. Анализ результатов выполнения контрольного упражнения на гибкость среди девочек и мальчиков разного возраста.
В процессе работы над проектом я пришла к выводу, что для развития гибкости необходимо руководствоваться правилами:
  • развивать гибкость возможно только при ежедневном выполнении упражнений на растяжку. Следовательно, для обеспечения результата следует к выполнению упражнений на уроках ориентировать учащихся на дополнительные занятия (в общеобразовательном учреждении, дома). Для поддержания достигнутого уровня развития гибкости достаточно выполнения упражнений на уроках физической культуры;
  •  упражнения на растяжку с целью развития или поддержания гибкости выполнять после тщательной разминки;
  • количество повторений упражнений на растяжку на этапе поддержания примерно вдвое меньше по отношению к этапу развития;
  • упражнения выполнять до появления лёгких болевых ощущений в растягиваемых мышцах, связках;
  • использовать ориентиры, задающие желаемый размах движений;
  • сочетать упражнения для развития гибкости с упражнениями для развития силы и способности к произвольному (сознательному) расслаблению мышц.

Содержание работы