Автор(ы)

Конакова Ирина Владимировна

Аффилиация

МОУ СОШ №3 им.В.Н.Щеголева, ГО ЗАТО п.Светлый, Саратовская область

Руководитель

Дмитриева Елена Борисовна, учитель физической культуры высшей категории

Аннотация

В теории и методике физического воспитания физическое развитие характеризуется тремя группами показателей: морфологическими, функциональными и уровнем развития физических качеств. К основным физическим качествам относят: силу, быстроту, выносливость, ловкость и гибкость, их проявление зависит от особенностей и возможностей функциональных систем организацию.

Гибкость – это одно из пяти основных физических качеств человека. Она характеризуется степенью подвижности звеньев опорно-двигательного аппарата и способностью выполнять движения с большой амплитудой. Это физическое качество необходимо развивать с самого детства и систематически.

Внешнее проявление гибкости отражает внутреннее изменение в мышцах, суставах, сердечно – сосудистой системе. Недостаточная гибкость приводит к нарушениям в осанке, возникновению остеохондроза, отложению солей, изменениям в походке. Недостаточная гибкость у спортсменов приводит к травмам, а также к несовершенной технике.

Актуальность. Я учусь в школе на отлично и  хочу иметь золотой знак ВФСК ГТО. Тест на гибкость входит в число обязательных тестов ГТО. Я хочу знать, как повысить свою гибкость в домашних условиях.

Объект исследования – гибкость, как физическое качество

Предмет исследования – факторы, влияющие на повышения гибкости человека.

Цель: охарактеризовать средства и методы развития гибкости, определить факторы, влияющие на гибкость.

Задачи исследования:

  1. Раскрыть понятие гибкости.
  2. Изучить средства и методы, применяемые для развития гибкости.
  3. Проанализировать результаты теста на гибкость у учащихся 3,9 классов.

Методы исследования: анализ научно-методической литературы, контрольные испытания, тестирование, анализ результатов выполнения контрольного упражнения на гибкость среди девочек и мальчиков разного возраста.

Гипотеза: регулярное выполнение упражнений для улучшения гибкость позволит  достигнуть увеличения результатов в тесте на гибкость.

В ходе исследования мы выполнили определенные задачи и достигли поставленной цели. В результате можно сделать следующие выводы.

Гибкость является важным физическим качеством человека.

По форме проявления гибкость подразделяют на:

  • активную гибкость, которая характеризуется величиной амплитуды движений при самостоятельном выполнении упражнений благодаря собственным мышечным усилиям;
  • пассивную гибкость, которая характеризуется максимальной величиной амплитуды движений, достигаемой с помощью воздействия внешних сил (партнёра, отягощения, специальных приспособлений).

Регулярно выполняя упражнения для развития гибкость я достигла увеличения результатов. Моя гипотеза подтвердилась.

На гибкость влияют следующие условия:

  • время суток (утром гибкость меньше, чем днем и вечером);
  • температура воздуха (при 20…30 °С гибкость выше, чем при 5…10 °С);
  • проведена ли разминка (после разминки продолжительностью 20 мин гибкость выше, чем до разминки);
  • гибкость тела девочек выше, чем у мальчиков.
  • занятия спортом, физкультурой, активная утренняя зарядка и наследственность.

Гибкость измеряется разными упражнениями для разных суставов, частей тела человека, для этого существуют специальные тесты.

Для сохранения гибкости тела необходимо ежедневно заниматься гимнастическими упражнениями дома, в спортивных секциях или на уроках физкультуры.

Гибкость существенно изменяется под влиянием утомления, причем показатели активной гибкости уменьшаются, а пассивной увеличиваются.

Красивое и гибкое тело – это не только предмет мечтаний и восхищения, это прежде  всего красивая осанка, грация тела, разработанные суставы и мышцы. В физическом воспитании главной является задача обеспечения такой степени всестороннего развития гибкости, которая позволяла бы успешно овладевать основными жизненно важными двигательными действиями (умениями и навыками) и с высокой результативностью проявлять остальные двигательные способности – координационные, скоростные, силовые, выносливость.

Трудно переоценить значение подвижности в суставах в случаях нарушения осанки, при коррекции плоскостопия, после спортивных и бытовых травм и т.д. Упражнения на гибкость можно легко и с успехом, самостоятельно и регулярно выполнять в домашних условиях, главное выполнять их регулярно.

Моя гипотеза, регулярное выполнение упражнений для улучшения гибкость позволит  достигнуть увеличения результатов в тесте на гибкость, подтвердилась.

Содержание работы

Автор предпочел не показывать работу на сайте.

Смотреть похожие работы

Исследовательская работа “Спортивная одежда на уроках лыжной подготовки”

Тема моей работы «Спортивная одежда на уроках лыжной подготовки» для нашей школы очень актуальна, так как в третьей четверти начиная с первого класса мы учимся кататься на лыжах. Была поставлена цель: на что обращать внимание при выборе спортивной одеж …

Исследовательская работа “Как научиться подтягиваться в висе на перекладине?”

Автор исследовательского проекта, ученик 3 класса Чернов Владислав Евгеньевич, считает, что здоровье – одна из самых важных для человека вещей. В течение жизни нужно не только развивать свой ум, способности, но и сохранить свое здоровье, оставаться акт …

Исследовательская работа “Повышение результативности технико-тактических действий квалифицированных гандболистов на основе применения компьютерной программы «HandballTraining»”

Информационное обеспечение учебно-тренировочного и соревновательного процессов в гандболе является актуальным требованием в современном спорте, одним из путей повышения качества подготовки игроков. В настоящее время на всех этапах подготовки спортсмено …

Исследовательская работа “Повышение УФП в домашних условиях в период самоизоляции”

Актуальность данной темы состоит в том, что мне хочется иметь знак ВФСК ГТО, я должна соответствовать каким-то требованиям, т.е уметь выполнять нормативы на знак. Я учусь в 3 классе, мне 10 лет. Тесты на силу, выносливость, ловкость, быстроту, гибкость …