Исследовательская работа “Гибкость важна не только для ума, гибкость разная важна”
Автор (ы)
Аффилиация
МОУ СОШ №3 им.В.Н.Щеголева, ГО ЗАТО п.Светлый, Саратовская область, 9 класс
Научный руководитель
Аннотация
В теории и методике физического воспитания физическое развитие характеризуется тремя группами показателей: морфологическими, функциональными и уровнем развития физических качеств. К основным физическим качествам относят: силу, быстроту, выносливость, ловкость и гибкость, их проявление зависит от особенностей и возможностей функциональных систем организацию.
Гибкость – это одно из пяти основных физических качеств человека. Она характеризуется степенью подвижности звеньев опорно-двигательного аппарата и способностью выполнять движения с большой амплитудой. Это физическое качество необходимо развивать с самого детства и систематически.
Внешнее проявление гибкости отражает внутреннее изменение в мышцах, суставах, сердечно – сосудистой системе. Недостаточная гибкость приводит к нарушениям в осанке, возникновению остеохондроза, отложению солей, изменениям в походке. Недостаточная гибкость у спортсменов приводит к травмам, а также к несовершенной технике.
Актуальность. Я учусь в школе на отлично и хочу иметь золотой знак ВФСК ГТО. Тест на гибкость входит в число обязательных тестов ГТО. Я хочу знать, как повысить свою гибкость в домашних условиях.
Объект исследования – гибкость, как физическое качество
Предмет исследования – факторы, влияющие на повышения гибкости человека.
Цель: охарактеризовать средства и методы развития гибкости, определить факторы, влияющие на гибкость.
Задачи исследования:
- Раскрыть понятие гибкости.
- Изучить средства и методы, применяемые для развития гибкости.
- Проанализировать результаты теста на гибкость у учащихся 3,9 классов.
Методы исследования: анализ научно-методической литературы, контрольные испытания, тестирование, анализ результатов выполнения контрольного упражнения на гибкость среди девочек и мальчиков разного возраста.
Гипотеза: регулярное выполнение упражнений для улучшения гибкость позволит достигнуть увеличения результатов в тесте на гибкость.
В ходе исследования мы выполнили определенные задачи и достигли поставленной цели. В результате можно сделать следующие выводы.
Гибкость является важным физическим качеством человека.
По форме проявления гибкость подразделяют на:
- активную гибкость, которая характеризуется величиной амплитуды движений при самостоятельном выполнении упражнений благодаря собственным мышечным усилиям;
- пассивную гибкость, которая характеризуется максимальной величиной амплитуды движений, достигаемой с помощью воздействия внешних сил (партнёра, отягощения, специальных приспособлений).
Регулярно выполняя упражнения для развития гибкость я достигла увеличения результатов. Моя гипотеза подтвердилась.
На гибкость влияют следующие условия:
- время суток (утром гибкость меньше, чем днем и вечером);
- температура воздуха (при 20…30 °С гибкость выше, чем при 5…10 °С);
- проведена ли разминка (после разминки продолжительностью 20 мин гибкость выше, чем до разминки);
- гибкость тела девочек выше, чем у мальчиков.
- занятия спортом, физкультурой, активная утренняя зарядка и наследственность.
Гибкость измеряется разными упражнениями для разных суставов, частей тела человека, для этого существуют специальные тесты.
Для сохранения гибкости тела необходимо ежедневно заниматься гимнастическими упражнениями дома, в спортивных секциях или на уроках физкультуры.
Гибкость существенно изменяется под влиянием утомления, причем показатели активной гибкости уменьшаются, а пассивной увеличиваются.
Красивое и гибкое тело – это не только предмет мечтаний и восхищения, это прежде всего красивая осанка, грация тела, разработанные суставы и мышцы. В физическом воспитании главной является задача обеспечения такой степени всестороннего развития гибкости, которая позволяла бы успешно овладевать основными жизненно важными двигательными действиями (умениями и навыками) и с высокой результативностью проявлять остальные двигательные способности – координационные, скоростные, силовые, выносливость.
Трудно переоценить значение подвижности в суставах в случаях нарушения осанки, при коррекции плоскостопия, после спортивных и бытовых травм и т.д. Упражнения на гибкость можно легко и с успехом, самостоятельно и регулярно выполнять в домашних условиях, главное выполнять их регулярно.
Моя гипотеза, регулярное выполнение упражнений для улучшения гибкость позволит достигнуть увеличения результатов в тесте на гибкость, подтвердилась.
Содержание работы
Автор предпочел не показывать работу на сайте
Конкурс, в котором автор работы принял участие:
Отрасль наук
Форма представления работы
Дата публикации работы: 22.05.2020
Добавить комментарий