Автор(ы)

Конакова Ирина Владимировна

Аффилиация

МОУ СОШ №3 им.В.Н.Щеголева, ГО ЗАТО п.Светлый, Саратовская область

Руководитель

Дмитриева Елена Борисовна, учитель физической культуры высшей категории

Аннотация

В теории и методике физического воспитания физическое развитие характеризуется тремя группами показателей: морфологическими, функциональными и уровнем развития физических качеств. К основным физическим качествам относят: силу, быстроту, выносливость, ловкость и гибкость, их проявление зависит от особенностей и возможностей функциональных систем организацию.

Гибкость – это одно из пяти основных физических качеств человека. Она характеризуется степенью подвижности звеньев опорно-двигательного аппарата и способностью выполнять движения с большой амплитудой. Это физическое качество необходимо развивать с самого детства и систематически.

Внешнее проявление гибкости отражает внутреннее изменение в мышцах, суставах, сердечно – сосудистой системе. Недостаточная гибкость приводит к нарушениям в осанке, возникновению остеохондроза, отложению солей, изменениям в походке. Недостаточная гибкость у спортсменов приводит к травмам, а также к несовершенной технике.

Актуальность. Я учусь в школе на отлично и  хочу иметь золотой знак ВФСК ГТО. Тест на гибкость входит в число обязательных тестов ГТО. Я хочу знать, как повысить свою гибкость в домашних условиях.

Объект исследования – гибкость, как физическое качество

Предмет исследования – факторы, влияющие на повышения гибкости человека.

Цель: охарактеризовать средства и методы развития гибкости, определить факторы, влияющие на гибкость.

Задачи исследования:

  1. Раскрыть понятие гибкости.
  2. Изучить средства и методы, применяемые для развития гибкости.
  3. Проанализировать результаты теста на гибкость у учащихся 3,9 классов.

Методы исследования: анализ научно-методической литературы, контрольные испытания, тестирование, анализ результатов выполнения контрольного упражнения на гибкость среди девочек и мальчиков разного возраста.

Гипотеза: регулярное выполнение упражнений для улучшения гибкость позволит  достигнуть увеличения результатов в тесте на гибкость.

В ходе исследования мы выполнили определенные задачи и достигли поставленной цели. В результате можно сделать следующие выводы.

Гибкость является важным физическим качеством человека.

По форме проявления гибкость подразделяют на:

  • активную гибкость, которая характеризуется величиной амплитуды движений при самостоятельном выполнении упражнений благодаря собственным мышечным усилиям;
  • пассивную гибкость, которая характеризуется максимальной величиной амплитуды движений, достигаемой с помощью воздействия внешних сил (партнёра, отягощения, специальных приспособлений).

Регулярно выполняя упражнения для развития гибкость я достигла увеличения результатов. Моя гипотеза подтвердилась.

На гибкость влияют следующие условия:

  • время суток (утром гибкость меньше, чем днем и вечером);
  • температура воздуха (при 20…30 °С гибкость выше, чем при 5…10 °С);
  • проведена ли разминка (после разминки продолжительностью 20 мин гибкость выше, чем до разминки);
  • гибкость тела девочек выше, чем у мальчиков.
  • занятия спортом, физкультурой, активная утренняя зарядка и наследственность.

Гибкость измеряется разными упражнениями для разных суставов, частей тела человека, для этого существуют специальные тесты.

Для сохранения гибкости тела необходимо ежедневно заниматься гимнастическими упражнениями дома, в спортивных секциях или на уроках физкультуры.

Гибкость существенно изменяется под влиянием утомления, причем показатели активной гибкости уменьшаются, а пассивной увеличиваются.

Красивое и гибкое тело – это не только предмет мечтаний и восхищения, это прежде  всего красивая осанка, грация тела, разработанные суставы и мышцы. В физическом воспитании главной является задача обеспечения такой степени всестороннего развития гибкости, которая позволяла бы успешно овладевать основными жизненно важными двигательными действиями (умениями и навыками) и с высокой результативностью проявлять остальные двигательные способности – координационные, скоростные, силовые, выносливость.

Трудно переоценить значение подвижности в суставах в случаях нарушения осанки, при коррекции плоскостопия, после спортивных и бытовых травм и т.д. Упражнения на гибкость можно легко и с успехом, самостоятельно и регулярно выполнять в домашних условиях, главное выполнять их регулярно.

Моя гипотеза, регулярное выполнение упражнений для улучшения гибкость позволит  достигнуть увеличения результатов в тесте на гибкость, подтвердилась.

Содержание работы

Автор предпочел не показывать работу на сайте.