Автор(ы)

Скребков Евгений Дмитриевич

Аффилиация

МОУ СОШ №3 им.В.Н.Щеголева, ГО ЗАТО п.Светлый, Саратовская область

Руководитель

Дмитриева Елена Борисовна, учитель физической культуры высшей категории

Аннотация

Актуальность данной темы состоит в том, что мне хочется иметь знак ВФСК ГТО, я должен соответствовать каким-то требованиям, т.е уметь выполнять нормативы на знак. Тест на гибкость вызывает у меня затруднение. Поэтому эта тема для меня очень важная. В период самоизоляции у меня есть все возможности в домашних условиях узнать о гибкости больше, подготовиться к выполнению теста на гибкость ВФСК ГТО.

Цель: определить свою гибкость,  повысить личные результаты.

Задачи:

  1. Изучить литературу по теме.
  2. Выяснить, что такое гибкость.
  3. Выявить основные факторы, влияющие на гибкость.
  4. Изучить способы развития гибкости.
  5. Провести контроль своей гибкости.
  6. Определить уровень своей гибкости.

Объект исследования: гибкость

Предмет исследования: способы повышения гибкости, контроль гибкости.

Гипотеза – систематическое выполнение специальных упражнений для гибкости способствуют повышению результата в тесте на гибкость.

Вывод:

При регулярных упражнениях гибкость обязательно повысятся, главное выполнять упражнения  в системе.                Проявление гибкости зависит от эластичности связок и мышц, а также от температуры окружающей среды. Я опытным путем заметил, что когда в помещении прохладно, гибкость проявляется хуже, чем тогда, когда в помещении тепло.

Я могу поделиться рекомендациями:

Начинать тренировки никогда не поздно, и вы можете достичь, практически, любого уровня гибкости в любом возрасте. Все зависит от прилагаемых усилий. Регулярные ежедневные упражнения производят изменения не только в мышцах и связках, но и в суставах, и даже костях. Во-первых, возрастает их плотность, что снижает риск остеопороза и переломов. Во-вторых, при правильных регулярных упражнениях может происходить деформация костей (в позитивном, естественно, направлении). Тренировки по развитию гибкости оказывают существенное влияние не только на внешний вид, но и на здоровье. Тренированный гибкий человек обладает более высокой координацией движений, и, даже если эта координация подвела его в какой-то момент, более широкая амплитуда движения в суставах, более растянутые мышцы и более плотные кости минимизируют травму.

Содержание работы

Автор предпочел не показывать работу на сайте.

Смотреть похожие работы

Исследовательская работа “Спортивная одежда на уроках лыжной подготовки”

Тема моей работы «Спортивная одежда на уроках лыжной подготовки» для нашей школы очень актуальна, так как в третьей четверти начиная с первого класса мы учимся кататься на лыжах. Была поставлена цель: на что обращать внимание при выборе спортивной одеж …

Исследовательская работа “Как научиться подтягиваться в висе на перекладине?”

Автор исследовательского проекта, ученик 3 класса Чернов Владислав Евгеньевич, считает, что здоровье – одна из самых важных для человека вещей. В течение жизни нужно не только развивать свой ум, способности, но и сохранить свое здоровье, оставаться акт …

Исследовательская работа “Повышение результативности технико-тактических действий квалифицированных гандболистов на основе применения компьютерной программы «HandballTraining»”

Информационное обеспечение учебно-тренировочного и соревновательного процессов в гандболе является актуальным требованием в современном спорте, одним из путей повышения качества подготовки игроков. В настоящее время на всех этапах подготовки спортсмено …

Исследовательская работа “Повышение УФП в домашних условиях в период самоизоляции”

Актуальность данной темы состоит в том, что мне хочется иметь знак ВФСК ГТО, я должна соответствовать каким-то требованиям, т.е уметь выполнять нормативы на знак. Я учусь в 3 классе, мне 10 лет. Тесты на силу, выносливость, ловкость, быстроту, гибкость …