Автор(ы)
Скребков Евгений Дмитриевич
Аффилиация
МОУ СОШ №3 им.В.Н.Щеголева, ГО ЗАТО п.Светлый, Саратовская область
Руководитель
Дмитриева Елена Борисовна, учитель физической культуры высшей категории
Аннотация
Актуальность данной темы состоит в том, что мне хочется иметь знак ВФСК ГТО, я должен соответствовать каким-то требованиям, т.е уметь выполнять нормативы на знак. Тест на гибкость вызывает у меня затруднение. Поэтому эта тема для меня очень важная. В период самоизоляции у меня есть все возможности в домашних условиях узнать о гибкости больше, подготовиться к выполнению теста на гибкость ВФСК ГТО.
Цель: определить свою гибкость, повысить личные результаты.
Задачи:
- Изучить литературу по теме.
- Выяснить, что такое гибкость.
- Выявить основные факторы, влияющие на гибкость.
- Изучить способы развития гибкости.
- Провести контроль своей гибкости.
- Определить уровень своей гибкости.
Объект исследования: гибкость
Предмет исследования: способы повышения гибкости, контроль гибкости.
Гипотеза – систематическое выполнение специальных упражнений для гибкости способствуют повышению результата в тесте на гибкость.
Вывод:
При регулярных упражнениях гибкость обязательно повысятся, главное выполнять упражнения в системе. Проявление гибкости зависит от эластичности связок и мышц, а также от температуры окружающей среды. Я опытным путем заметил, что когда в помещении прохладно, гибкость проявляется хуже, чем тогда, когда в помещении тепло.
Я могу поделиться рекомендациями:
Начинать тренировки никогда не поздно, и вы можете достичь, практически, любого уровня гибкости в любом возрасте. Все зависит от прилагаемых усилий. Регулярные ежедневные упражнения производят изменения не только в мышцах и связках, но и в суставах, и даже костях. Во-первых, возрастает их плотность, что снижает риск остеопороза и переломов. Во-вторых, при правильных регулярных упражнениях может происходить деформация костей (в позитивном, естественно, направлении). Тренировки по развитию гибкости оказывают существенное влияние не только на внешний вид, но и на здоровье. Тренированный гибкий человек обладает более высокой координацией движений, и, даже если эта координация подвела его в какой-то момент, более широкая амплитуда движения в суставах, более растянутые мышцы и более плотные кости минимизируют травму.
Содержание работы
Конкурс, в котором автор работы принял участие: Я выбираю спорт: II Открытый международный конкурс учебно-образовательных, исследовательских, научно-популярных и методических проектов в области физической культуры и спорта
Отрасль наук: Физическая культура и спорт
Форма представления работы: Исследовательская работа
Дата публикации работы: 22.05.2020
Смотреть похожие работы
Весной 2008 года холдинговая компания «Сибирский Деловой Союз» выступила с предложением о создании в Кузбассе профессионального волейбольного клуба. Инициативу поддержали Губернатор Кемеровской области Аман Гумирович Тулеев и Всероссийская Федерация во …
Тема моей работы «Спортивная одежда на уроках лыжной подготовки» для нашей школы очень актуальна, так как в третьей четверти начиная с первого класса мы учимся кататься на лыжах. Была поставлена цель: на что обращать внимание при выборе спортивной одеж …
Автор исследовательского проекта, ученик 3 класса Чернов Владислав Евгеньевич, считает, что здоровье – одна из самых важных для человека вещей. В течение жизни нужно не только развивать свой ум, способности, но и сохранить свое здоровье, оставаться акт …
Информационное обеспечение учебно-тренировочного и соревновательного процессов в гандболе является актуальным требованием в современном спорте, одним из путей повышения качества подготовки игроков. В настоящее время на всех этапах подготовки спортсмено …