Главная страница » Работы на конкурс » Физическая культура и спорт » Исследовательский проект “Как «накачать» идеальные «кубики»?”

Исследовательский проект “Как «накачать» идеальные «кубики»?”

Автор (ы)

Глухова Екатерина Сергеевна

Аффилиация

МОУ СОШ №3 им.В.Н.Щеголева, ГО ЗАТО п.Светлый, Саратовская область

Научный руководитель

Дмитриева Елена Борисовна, учитель физической культуры высшей категории

Аннотация

Актуальность. В 21 веке все более популярными и модными становятся такие понятия как «спорт», «здоровый образ жизни», «правильное питание». Молодые девушки и парни первыми подхватили тенденцию гонки за идеальным телом, крепкими мышцами и красивыми «кубиками» на животе. В тестах ГТО есть такое испытание как поднимание туловища из положения лежа на спине, так же, как и в Президентских состязаниях. Однако вместе с популярность пришло и много трудностей, связанных с непринятием своего тела, сравнением с привлекательными фотографиями в социальных сетях. Поэтому я задалась вопросом, а как формируется спортивное тело, сколько необходимо времени, чтобы добиться желаемого пресса, от чего он зависит и так ли это сложно или все трудности – это надуманные нами отговорки? Для ответов на эти вопросы, я решила начать свой исследовательский проект.

Объект исследования – сила и развитие мышц «пресса».

Предмет исследования – факторы, влияющие на повышения силы и формирование мышц «пресса» человека.

Цель: определить пути повышения силы мышц «пресса» человека, определить факторы, влияющие на силу «пресса».

Задачи:

  1. Проанализировать литературные источники.
  2. Провести опрос одноклассников.
  3. Проанализировать результаты теста «поднимание туловища из положения лежа на спине» у учащихся 3, 7, 8 классов.
  4. Определить основные упражнения для проверки силы мышц «пресса».

Методы:

  1. Анализ литературных источников.
  2. Опрос.
  3. 30-дневный эксперимент.
  4. Тестирование.
  5. Анализ результатов выполнения контрольного упражнения на гибкость среди девочек и мальчиков разного возраста.

Гипотеза: если регулярно выполнять комплекс упражнений, развивающий не одну, а все в комплексе группы мышц живота, то улучшится результат в тесте ГТО и сформируются кубики пресса.

Результаты:

  1. Благодаря питанию и водному балансу стала ощущаться легкость, меньше хочется есть, появилось больше энергии.
  2. Сон стал более крепким, стала лучше высыпаться и легче просыпаться по утрам.
  3. Благодаря ежедневным упражнениям тело стало более подвижное, гибкое, улучшилась выносливость и сила.
  4. Главным же результатом стало развитие мышц пресса. В сравнении с первыми тренировками, сейчас легче переношу даже сложные нагрузки на мышцы живота, появилось очертание мышц, изменилась форма живота, что подтверждает работу прямой мышцы живота.
  5. Я поняла, что для большого результата можно просто делать маленькие постоянные шаги, создавая из них полезные привычки и увеличивая обороты упражнений, однако желаемый пресс – это лишь дело сил, времени и ежедневных стараний.

Выводы:

  1. С помощью несложных упражнений можно развить мышцы живота самостоятельно.
  2. Возраст не сильно влияет на развитие мышц, при постоянных тренировках.
  3. Чаще всего, в статистике ребят одной возрастной категории, результаты мальчиков в тесте «подъем туловища из положения лежа на спине» выше, чем результаты девочек.
  4. Основными факторами, влияющими на развитие мышц пресса, являются: генетический фактор, фактор подкожного жира, фактор питания, фактор упражнений, фактор кардио, фактор скручиваний.
  5. Для измерения силы мышц пресса, существует специальный тест – «поднимание туловища из положения лежа на спине».
  6. Для сохранения силы мышц пресса необходимо ежедневно заниматься гимнастическими упражнениями дома, в спортивных секциях или на уроках физкультуры.
  7. Регулярно выполняя упражнения для развития мышц живота, я достигла увеличения результатов. Для повышения этих результатов важно выполнять упражнения регулярно.

Содержание работы

Автор предпочел не показывать работу на сайте

Смотреть похожие работы

Исследовательский проект “Я выбираю спорт”

Актуальность моего проекта заключается в том, что спорт – это неотъемлемая часть жизни людей, которая влияет на физическое и психическое состояние человека. Цель проекта: выяснить, нужны ли мне, юноше со справкой об освобождении, занятия физической кул …

Исследовательская работа “Великая сила волейбола”

Актуальность. Современная школа — это повышенный объем учебной нагрузки в условиях дефицита учебного времени, плюс использование дополнительных факторов для обучения (планшеты, персональные компьютеры). Постоянное психоэмоциональное напряжение, непродо …

Исследовательский проект “Определение биологического возраста людей зрелого возраста и выявление фактического состояния их организма в зависимости от их деятельности”

Возраст человека можно определить по паспорту, а также по внешнему виду. И в большинстве случаев внешний вид человека соответствует прожитым годам. Но иногда встречается несоответствие внешнего вида человека и его возраста. Люди могут выглядеть как ста …

Исследовательский проект “Подготовка к сдаче ГТО”

Актуальность.  В нашей стране всегда уделялось большое внимание спортивному развитию граждан, поэтому неудивительно, что золотой знак ГТО даёт некоторые приоритеты своим обладателям. Я хочу иметь знак ГТО. Я, ученица 10 класса, имею много планов на буд …