Главная страница » Конкурсные работы участников » Физическая культура и спорт » Проектная работа “Статодинамические упражнения в домашних условиях как эффективное средство укрепления здоровья”

Проектная работа “Статодинамические упражнения в домашних условиях как эффективное средство укрепления здоровья”

Автор (ы)

Пичко Ангелина Богдановна

Аффилиация

МБОУ “СОКШ №4”, г.Нефтеюганск, Тюменская область, 10 класс

Научный руководитель

Степанов Яков Анатольевич

Аннотация

Цель: выявление эффективности использования статодинамических упражнений для развития физической выносливости и улучшения физической формы для людей разного уровня физической подготовленности

Гипотеза: если систематически  выполнять статодинамические упражнения, соблюдая при этом основные требования и рекомендации к их организации, то улучшается физическое состояние человека, уменьшается утомляемость, идёт общее оздоровление, уменьшается вероятность получения травм, то есть статодинамика – актуальная альтернатива занятиям в профессиональных фитнесс-центрах со специализированным оборудованием

Для достижения поставленной цели необходимо решить следующие задачи:

  1. Изучить необходимую литературу, провести анализ теоретических источников информации, выявить актуальные методики использования статодинамических упражнений в обычных (бытовых) условиях; на основе сравнительного анализа (сопоставительной таблицы СВОТ-анализа) выявить наиболее актуальную методику (по таким позициям, как простота использования, отсутствие противопоказаний для людей, не имеющих специальной подготовки, минимум специализированных приспособлений, возможность самостоятельного внедрения и отслеживания состояния здоровья в процессе тренировок).
  2. Провести анкетирование среди учащихся 5-11 классов и их родителей (людей старшего возраста), чтобы определить актуальность цели проекта, востребованность продуктов проекта.
  3. Ознакомиться и разработать план  тренировок для самостоятельного выполнения статодинамических упражнений, основанных на системе “ИЗОТОН”.
  4. Создать пособие-самоучитель, включающее в состав план тренировок и образец выполнения упражнений.
  5. Создать дневник самоконтроля результативности подготовки и учета состояния организма.
  6. Создать видео-помощник, наглядно демонстрирующий технику выполнения статодинамических упражнений. Разместить разработанные материалы в свободном доступе для использования широкими слоями населения.

Актуальность. К занятиям спортом приобщается все больше людей разного возраста и пола, разного уровня состояния здоровья и уровня подготовленности. Популярность спортивного образа жизни и понимание необходимости регулярных физических упражнений постоянно растет. Об этом говорят, как увеличение спортивных соревнований различного масштаба, рост популярности фитнес-центров и спортивных клубов, рост материалов в СМИ о занятиях физкультурой и спортом, так и всевозможные социологические опросы среди разных слоев населения. 2020 год – особенный, год, когда человечество столкнулось с проблемой пандемии. Длительный период все мы находились на самоизоляции и были лишены возможности доступа к специализированным местам для занятий физической культурой и спортом.  А люди пожилого возраста и люди, имеющие хронические заболевания, до сих пор ограничены в передвижении. Естественно, в этот период значительно снизилась физическая активность людей, и возросла необходимость найти альтернативные способы повышения двигательной активности и возможности организации тренировок без использования специализированных спортивных объектов, без непосредственной помощи тренеров и инструкторов.  Актуальным решением данной проблемы я считаю развитие силовых способностей на основе применения инновационных физических упражнений, разработанных профессором В.Н. Селуяновым. Статодинамические упражнения позволят быстро и эффективно улучшить результаты, положительно влияют на здоровье, могут быть использованы людьми с разной физической подготовленностью, разного возраста и состояния здоровья, при этом нет необходимости в тренажёрных залах, фитнесс-центрах, в постоянном присутствии спортивного наставника и не нужны большие специально оборудованные площади для тренировок (то есть легко реализуются в домашних условиях).

Выводы проектной работы:

  1. Систематизированная информация, существенно помогла в разработке плана тренировок и дневника самоконтроля.
  2. На основе системы «Изотон» распланирован тренировочный процесс, на основе которого создано пособие, а в дальнейшем и видео-помощник, наглядно демонстрирующий способы выполнения упражнений.
  3. 3. Подобранный формат дневника самоконтроля стал образцовым примером для регулярных наблюдений состояния организма учащегося.
  4. Анкетирование показало, что данные материалы будут востребованы для организации самостоятельных занятий.

В результате работы подтвердила гипотезу исследования: статодинамика – несложная методика и если правильно ее выполнять, то и результат не заставит себя ждать.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Конкурс, в котором автор работы принял участие:

III Международный конкурс научных и образовательных проектов “Я выбираю спорт”, 2020/2021

Отрасль наук

Форма представления работы

Дата публикации работы: 20.12.2020

Смотреть похожие работы

Проектная работа “Устройство для сушки эластичного спорт-инвентаря”

Меркин Владимир Владимирович
МАОУ Лицей №21, г. Тамбов
Актуальность данной темы обусловлена повышенным интересом к эластичным лентам, что видно из диаграммы производства: с периода окончания пандемии и до настоящего времени виден значительный прирост в производстве данного инвентаря. Эластичный...

Проектная работа “Вместе весело шагать природу дружно познавать”

Голубева Юлия Владимировна
ЧОУ Прогимназия №63 ОАО "РЖД", г. Батайск, Ростовская область
Проектная деятельность направлена на детей дошкольного, младшего школьного возраста и их родителей. В рамках реализации проекта проведены мероприятия, способствующие приобщению воспитанников к ценностям здорового образа жизни посредством туристской деятельности: осознанному...