Исследовательская работа “Циркадные ритмы человека и их механизмы”
Автор (ы)
Аффилиация
МБОУ СШ № 45, Тверская область, г. Тверь,
Научный руководитель
Аннотация
Цель исследования — комплексно изучить биологические (циркадные) ритмы человека, их механизмы и значение для здоровья, с акцентом на проблему социального джетлага у старшеклассников.
Актуальность.
В условиях ускоренного ритма жизни и повсеместного использования искусственного освещения нарушения сна и циркадных ритмов становятся глобальной проблемой, приобретая характер эпидемии. Особенно остро эта проблема проявляется у подростков, чьи естественные биоритмы нередко вступают в конфликт с жёстким школьным расписанием, что приводит к явлению, известному как социальный джетлаг. Это состояние негативно влияет на физическое и психическое здоровье, когнитивные функции и общее качество жизни.
Гипотеза. Знание и понимание своих индивидуальных биоритмов являются ключом к сохранению здоровья, повышению дневной продуктивности и, в перспективе, — к личному и профессиональному успеху.
Задачи исследования:
- Раскрыть сущность циркадных ритмов, их эндогенную природу и роль в физиологических процессах.
- Проследить историю развития хронобиологии.
- Изучить молекулярно-генетические основы регуляции ритмов (система «часовых» генов и транскрипционно-трансляционная обратная связь — TTFL).
- Проанализировать особенности циркадных ритмов у человека: роль мелатонина, связь с хронотипами («совы»/«жаворонки»), возрастные особенности.
- Провести анкетирование учащихся 9–11 классов для выявления признаков социального джетлага.
- Разработать рекомендации по нормализации циркадных ритмов.
Объект исследования — обучающиеся 9–11 классов МБОУ СШ № 45.
Предмет исследования — циркадные ритмы подростков и проявления социального джетлага.
Методы исследования: теоретический анализ научной литературы, обобщение данных, анкетирование, количественная и качественная обработка результатов.
Основные результаты:
- Систематизированы современные знания о циркадных ритмах — от классических работ до открытий, удостоенных Нобелевской премии 2017 года.
- Подтверждена центральная роль мелатонина как ключевого регулятора биологических часов.
- Установлено, что 80% опрошенных подростков смещают время пробуждения в выходные дни более чем на 2 часа.
- У 50% респондентов диагностирован социальный джетлаг; среди «сов» этот показатель достигает 93%.
- Наиболее частые симптомы: трудности засыпания в воскресенье, снижение работоспособности, головные боли, ухудшение настроения.
- Гипотеза подтверждена: осознанное следование своим биоритмам способствует улучшению здоровья и академической успешности.
Практическая значимость.
Результаты исследования могут быть использованы в школьной практике для формирования культуры здорового сна, повышения осведомлённости педагогов и учащихся о важности циркадной гигиены, а также для обсуждения возможных изменений в организации учебного процесса с учётом хронотипов подростков.
Содержание работы
Перезагрузить документ 
Открыть в новой вкладке Конкурс, в котором автор работы принял участие:
Отрасль наук
Форма представления работы
Дата публикации работы: 12.12.2025
Добавить комментарий